Una parte de lo que es la meditación de atención plena es usar diferentes técnicas, rituales, rutinas y prácticas para ayudar a entrenar tu mente. Esto puede ser en un esfuerzo por reducir el estrés y los pensamientos negativos, para ayudar a mejorar su capacidad de responder en lugar de reaccionar, para ayudarlo a conectarse con tu respiración o ayudarlo a sentirse completamente concentrado y presente en el momento. Piensa en la forma en que podría correr, levantar pesas o practicar yoga para ayudar a fortalecer tu cuerpo; La meditación de atención plena te permite fortalecer, estabilizar y equilibrar tu mente.
Hay muchas formas diferentes de incorporar productos naturales para el bienestar en tu práctica de meditación de atención plena, incluso mediante la aplicación tópica y la inhalación. Podemos usar el aroma para conectarnos más profundamente con nuestros cuerpos y mentes, y ayudar a evocar recuerdos o patrones positivos de comportamiento a medida que exploramos nuestra salud física, mental y emocional a un nivel más profundo.
MEDITACIÓN DE ATENCIÓN N° 1: YOGA Y ESTIRAR EL CUERPO
Una práctica ampliamente aceptada para ayudar a conectarse con tu cuerpo, mente y respiración es a través de los rituales de bienestar consciente e intencional del yoga. Los orígenes del yoga se remontan a más de 5000 años hasta sus profundas raíces en la India, y hasta el día de hoy lo practican millones de personas en todo el mundo que practican en parte para aumentar la fuerza y la flexibilidad a través de una serie de posturas y ejercicios de respiración. El uso de productos de aceites esenciales para ayudar a evocar una experiencia sensorial completa puede ayudar a crear una mayor sensación de conexión a tierra y bienestar.
Roll On Serenidad: Encuentra tu centro donde quiera que estés con esta mezcla equilibrante y armonizadora de aceites esenciales como Lavanda Orgánica, CBD, Ylang Ylang y Mejorana Dulce. Una mezcla estimulante y relajante.
Aplica sobre áreas del cuerpo como detrás de las orejas, a lo largo de los lados del cuello, sobre las muñecas y en los pliegues de los codos antes de subirse a tu mat de yoga.
Mezcla de aceites para difusores: Uno de los aromas más queridos de nuestra comunidad para sentirse enraizado y centrado a través del aire que respira son las notas dulces, amaderadas y terrosas del yoga. Para apoyar la relajación profunda y fomentar una sensación general de paz y calma y entrar en un estado pleno recordamos el "rey de los aceites esenciales" Frankincense. Creemos que menos es más; por eso, comienza con 5-8 gotas en un difusor de tu elección y agregue según sea necesario.
MEDITACIÓN DE MINDFULNESS N°2: APOYO A UN SUEÑO DE BUENA CALIDAD
Otra de las formas más importantes en las que puedes invitar a la meditación de atención plena a tu vida es mejorando la calidad del sueño. Muchas personas descubren que el uso de meditaciones guiadas o historias sobre el sueño, disponibles a través de aplicaciones populares como Calm o headspace, hace una diferencia significativa en la calidad del sueño que obtienen, lo que sabemos que conduce a beneficios al día siguiente, como un estado de ánimo equilibrado, un impulso de energía y función digestiva adecuada. Combinar estas meditaciones de atención plena con productos naturales y de origen vegetal para ayudar al cuerpo y la mente a sentirse calmados, descansados y tranquilos puede generar cambios positivos en un corto período de tiempo.
Aceite esencial Lavanda orgánica: Este aceite esencial fue formulado para ayudar a crear un oasis de calma a través de las fragancias nutritivas y suaves para una experiencia nocturna verdaderamente tranquila. Un aceite ideal para la relajación y para tener un sueño profundo. Nuestro consejo principal: enciende tu difusor 20-30 minutos antes de que tengas la intención de ir a la cama para ayudar a establecer el tono para el descanso.
Roll On Claridad Mental: a veces, la batalla más dura que libramos en pos de la meditación de atención plena es la hiperactividad de nuestra mente. Los pensamientos acelerados, la charla nerviosa y la inquietud pueden crear sentimientos de abrumador que nos impiden obtener el descanso que necesitamos. Esta mezcla contiene Menta Orgánica, CBD, Romero Orgánico y Lavanda Orgánica para alentar la sensación de tranquilidad y bienestar. Aplícalo sobre áreas del cuerpo como la línea de la mandíbula, las sienes y los puntos del pulso cuando necesite una dosis de calma.
MEDITACIÓN DE MINDFULNESS N°3: PASAR TIEMPO EN LA NATURALEZA
Realmente no hay duda de la importancia del papel que juega la naturaleza en nuestro bienestar físico y emocional. Hay muchas razones por las que un paseo por el bosque, un picnic en el parque o un baño en el lago nos ayudan a sentirnos mucho más despejados, equilibrados y renovados. Considere esto: al menos la mitad del oxígeno de la tierra nos llega del océano, ¿qué tan poderoso es eso? Invitas la atención plena a tu vida cuando te comprometes a pasar más tiempo al aire libre, bebiendo todos los placeres simples del sol, el agua y los árboles.
Aromas de Bosque: simule por sí mismo un paseo por el bosque con aceites esenciales como Abeto balsámico, Pino y Madera de Cedro para vigorizar tu mente y elevar su espíritu. Una parte muy importante de nuestra colección de productos diseñados para ayudarte a sentir conectado con la naturaleza.
CONSEJOS DE ESTILO DE VIDA PARA DAR LA BIENVENIDA A UNA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN MINDFULNESS EN SU VIDA
Por supuesto, hay muchas otras formas en las que puedes buscar la atención plena a lo largo de cada día, en las que también puede incluir los productos de bienestar natural que mencionamos anteriormente. Ser intencional con su tiempo y esfuerzos es un gran lugar para comenzar:
1. Concéntrese en una cosa a la vez. En lugar de correr entre proyectos en nombre de la multitarea, comprométase a hacer una cosa a la vez, de forma lenta, metódica y completa. Esto fomenta la conciencia del momento presente y la sensación de estar profundamente en el aquí y ahora.
2. Come con atención. De manera similar a la idea de completar una tarea a la vez, comer intencionalmente no solo le permite masticar y digerir la comida correctamente, sino que también le ayuda a ser más consciente de las elecciones de alimentos que hace. Intente designar un área de la casa donde disfrute de sus comidas y asegúrese de que esté lo más libre posible de distracciones como teléfonos y televisión.
3. Limite el tiempo frente a la pantalla. Y ya que estamos en eso, veamos cómo reducir drásticamente la cantidad de tiempo que pasamos con nuestras pantallas por completo. Se pueden colocar innumerables pasatiempos y actividades en lugar de otro desplazamiento interminable a través de las redes sociales; intente dar un paseo, estirar el cuerpo, leer un libro o tomar un baño.
¡Esperamos que lo disfrutes!
